Aquellas personas que desean subir de peso o quienes buscan aumentar su masa muscular, pueden acceder a un delicioso batido que actúa como complemento dietario. Nos referimos al licuado de bananas con leche, pero con un agregado que lo hace aún más efectivo: claras de huevo.
Para preparar este batido necesitamos los siguientes ingredientes:
- Cuatro bananas medianas.
- Unos 250 centímetros cúbicos de leche fría.
- Tres claras de huevo.
- Azúcar a gusto.
Poniendo en funcionamiento una licuadora, colocamos todos los ingredientes y comenzamos a batir. Una vez que se ha hecho una mezcla homogenea, está listo para consumir.
Durante el verano seguramente quienes lo consumen lo prefieren bien frío. No es recomendable poner hielo al momento de batir porque se puede arruinar la mezcla. Sin embargo, colocándolo unos quince minutos en la nevera, estará bien frío y listo para ser saboreado.
A este batido se pueden agregar otro tipo de alimentos en la dieta para subir de peso, tales como: aceitunas, frutas deshidratadas, semillas de girasol, cereales, miel, levadura de cerveza, frutos secos como nueces, avellanas o almendras, entre otros. Es importante acompañar la dieta con una rutina de ejercicios físicos acorde al aumento que se desea lograr.
